1. 건강한 정자를 증가시키는 음식

연어 등 생선류(오메가-3)와 현미 등 알곡류(오메가-6)는 다중합 불포화 지방산이 포함되어 정자의 세포

막을 구성하는 주요 성분 중 하나이므로 정자가 형성되는데 필수 성분이다.

2. 정액과 정자를 감소시키는 음식

기름기 많은 포화 지방산이나 올리브유와 같은 단일 불포화 지방산을 많이 섭취하는 남성은 적게 섭취

하는 남성에 비해 정자수가 40% 이상이 감소되어 있다. 특히 올리브유는 건강식으로 알려진 지중해식의

핵심 요소이지만 정자수를 감소시키므로 남성 난임 환자에서는 유의하여야 한다.

1) 포화 지방산: 쇠고기, 돼지고기, 양고기, 햄버거나 기름에 튀긴 음식

2) 단일 불포화 지방산: 올리브유, 땅콩기름, 해바라기유, 참깨기름